고등어 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법
안녕하세요. 오늘은 9월 ~ 11월이 제철인 고등어의 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다 . 고등어 효능 1. 심장 건강 증진 고등어에는 오메가 3 지방산이 많이 들어있습니다. 오메가 3 지방산을 많이 섭취하면 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 포화지방은 낮게 가지고 있어, 뇌졸중, 동맥경화증, 심장마비, 부정맥 등 심장 합병증도 예방하여 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 당뇨병 예방 고등어에는 혈당 수치를 조절하는 지방이 들어있습니다. 고등어를 섭취하면 체내 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 환자들에게 도움이 됩니다. 고등어는 혈당 수치 조절에 좋을 뿐만 아니라 내장지방 감소에도 도움이 되어 당뇨병 예방 효과도 가지고 있습니다. 3. 고혈압 예방 고등어에는..
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2021. 10. 4. 20:22
