아보카도 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법, 요리
안녕하세요. 오늘은 비타민과 미네랄이 많은 아보카도의 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법, 요리에 관해 포스팅하도록 하겠습니다. 아보카도 효능 1. 건강한 지방 아보카도 1개에는 20~25g 정도의 지방이 들어있습니다. 아보카도 속 지방은 건강에 좋은 불포화지방으로 섭취 시 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 이는 신체 콜레스테롤 균형을 개선시켜 심혈관 질환을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다. 2. 항산화 기능 아보카도에는 카로티노이드, 토코페놀, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 질병을 유발하는 활성산소를 억제하고 중화하는 역할을 하며 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는데 도움을 줍니다. 3. 장 건강 증진 아보카도는 장이 활발하게 활동하도..
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2021. 10. 29. 22:23
