Good for Health

안녕하세요. 오늘은 겨울이 다가옴에 따라 맛이 점점 들어가고 있는 무의 효능, 부작용, 영양성분, 보관법, 요리법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 무 효능 1. 암 예방 무에는 글루코시놀레이트라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 우리 몸의 세포가 암세포로 변화할 가능성을 낮춰주고 암세포로 변화할 가능성이 있는 세포를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화기 질환 예방 무에는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 부족한 섬유질 섭취는 변비, 과민성 장 증후군 등의 소화기 질환의 원인이 됩니다. 무를 섭취하면 이러한 소화기 질환을 예방할 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다. 또한 위벽을 강화하고 내장의 다른 조직을 보호하는 효과도 있다고 합니다. 3. 칸디다 박테리아 퇴치 칸디다 알비칸이라는 곰팡이는 인..

음식 2021. 11. 21. 21:16

안녕하세요. 오늘은 10월 ~ 12월이 제철인 호박(늙은 호박)에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 호박 효능 1. 고혈압 예방 호박에는 섬유질, 칼륨, 비타민 C등 영양성분이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 나트륨도 적게 들어있습니다. 특히 칼륨을 섭취하는 것은 고혈압 예방 및 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인이므로 호박을 통해 칼륨을 섭취하는 것은 심장 건강에도 도움이 됩니다. 2. 당뇨병 예방 호박에는 섬유질과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 풍부한 섬유질은 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막는데 도움을 줍니다. 또 마그네슘은 인슐린 저항성을 높여주기 때문에 당뇨병 예방에 좋습니다. 호박뿐만 아니라 호박씨에도 포도당 조절을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 3. ..

음식 2021. 11. 14. 21:41

안녕하세요. 오늘은 9월 ~ 12월이 제철인 굴의 효능, 부작용, 영양성분, 요리에 관해 포스팅해보도록 하겠습니다. 굴 효능 1. 면역력 증진 굴에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민들은 체내 면역체계를 활성화하는데 도움을 줍니다. 또한 면역체계 보조를 도와주는 다양한 미네랄 성분을 함유하고 있어 신체 면역력 증가에 큰 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 증진 연구에 따르면 굴 섭취는 심장 건강에 좋은 영향을 준다고 합니다. 굴은 섭취 시 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 막아주어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 굴에 함유된 풍부한 마그네슘과 칼륨은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 3. 눈 건강 증진 굴에는 눈 건강에 도움을 주는 아연이 풍부하게 들어있습니다..

음식 2021. 11. 7. 14:31

안녕하세요. 오늘은 비타민과 미네랄이 많은 아보카도의 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법, 요리에 관해 포스팅하도록 하겠습니다. 아보카도 효능 1. 건강한 지방 아보카도 1개에는 20~25g 정도의 지방이 들어있습니다. 아보카도 속 지방은 건강에 좋은 불포화지방으로 섭취 시 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 이는 신체 콜레스테롤 균형을 개선시켜 심혈관 질환을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다. 2. 항산화 기능 아보카도에는 카로티노이드, 토코페놀, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 질병을 유발하는 활성산소를 억제하고 중화하는 역할을 하며 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는데 도움을 줍니다. 3. 장 건강 증진 아보카도는 장이 활발하게 활동하도..

음식 2021. 10. 29. 22:23

안녕하세요. 잭살차는 우리나라 하동에서 생산되는 전통 홍차인데요, 쓴맛이 적은 특징이 있다고 합니다. 오늘은 이하늬씨가 즐겨마신다는 잭살차(잭설차, 작설차)의 효능, 부작용, 영양 성분에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 잭살차 효능 1. 심장 건강 증진 잭살차는 산화 방지제인 폴라바노이드 성분을 함유하고 있습니다. 폴라보노이드는 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치로 인한 심장 질환 및 심장마비, 뇌졸중을 예방하는 성분입니다. 잭살차를 꾸준히 마시면 심장 건강 증진에 도움이 됩니다. 2. 소화력 향상 잭살차는 소화를 도와주고 위장 장애를 예방하는 효과가 있습니다. 또 장 속의 좋은 박테리아의 성장을 도와주고, 나쁜 박테리아를 줄이는 효과도 있습니다. 과식을 하셨거나 소화가 안돼서 불편함을 느끼시는 분들이 잭살차를..

음식 2021. 10. 26. 20:54

안녕하세요. 9월이면 국산 햇땅콩이 나오기 시작하는데요, 오늘은 9월 ~ 11월이 제철인 땅콩의 효능, 부작용, 영양성분, 먹는법에 대해 포스팅해보겠습니다. 땅콩 효능 1. 심장 건강 증진 땅콩에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어 심장병의 원인이 되는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또 심장질환을 예방하는 항산화 성분인 레스베라트롤이 들어있습니다. 이러한 성분들이 심장 질환을 예방하여 심장 건강을 증진시켜줄 수 있습니다. 2. 다이어트 땅콩은 불포화지방과 단백질 함량이 높고 영양소가 풍부한 식품입니다. 다이어트 하시는 분들이 식사 시간 중간에 땅콩을 간식으로 드시면 포만감도 느낄 수 있고 다이어트하면서 충분히 섭취하지 못한 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 3. 당뇨 예방 땅콩에 들어있는 섬유질과 마..

음식 2021. 10. 19. 21:13

안녕하세요. 오늘은 공차의 인기 메뉴 중 하나인 패션후르츠 히비스커스의 재료인 히비스커스의 효능, 부작용, 영양성분에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 히비스커스 효능 1. 항산화 효과 히비스커스에는 안토시아닌을 포함해 다양한 항산화 물질들을 가지고 있습니다. 안토시아닌은 붉은색을 띠며 만성 질환을 예방해줍니다. 항산화 물질들은 손상된 세포들을 복구시키며 우리 몸에 해로운 활성 산호를 낮춰주는 역할을 합니다. 2. 고혈압 예방 히비스커스는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 혈압이 높으신 분들이 꾸준히 히비스커스 차를 마시면 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지고 높아진 혈압을 정상으로 돌리는데 도움이 됩니다. 3. 다이어트 히비스커스는 지방 분해를 자극하는 화합물을 가지고 있어..

음식 2021. 10. 18. 18:07

안녕하세요. 오늘은 8월 ~ 11월이 제철인 생강 효능, 생강 부작용, 생강 영양 성분, 생강 먹는법에 대해 포스팅해보겠습니다. 생강 효능 1. 소화에 도움 생강에는 담즙과 침을 생성하게 하고 음식물의 이동을 도와주는 역할을 하는 성분이 들어있습니다. 또한 생강에는 장 내 가스를 제거하는 성분도 들어있습니다. 소화 불량을 자주 느끼시는 분들이나, 배에 가스가 많이 차는 분들이 생강을 드시면 도움이 됩니다. 2. 통증 완화 생강에 있는 항염증 성분이 염증을 줄여주고 염증으로 인한 통증도 완화시켜줍니다. 특히 관절염, 류마티스 관절염을 앓고 계신 분들이 섭취하시면 통증 완화 효과를 보실 수 있습니다. 운동 후 생긴 근육통 완화에도 도움이 됩니다. 3. 구역질 및 구토 완화 생강은 메스꺼움, 입덧, 멀미 등 ..

음식 2021. 10. 15. 17:54